【哺乳期不可以吃什么】哺乳期妈妈在饮食上需格外注意，避免影响自身健康和宝宝的发育。以下是一些哺乳期应避免或减少摄入的食物：
| 食物类别 | 原因 | 建议 |
| 咖啡因 | 可能通过乳汁影响宝宝睡眠和情绪 | 每日不超过200毫克（约1杯咖啡） |
| 酒精 | 会进入乳汁，影响宝宝发育 | 哺乳前避免饮酒 |
| 辛辣刺激食物 | 可能引起宝宝肠胃不适 | 少量食用，观察宝宝反应 |
| 高汞鱼类 | 如鲨鱼、剑鱼，可能影响宝宝神经系统 | 选择低汞鱼类如三文鱼 |
| 油炸食品 | 营养低且易引发消化问题 | 控制摄入量 |
哺乳期饮食应均衡、清淡，多吃富含蛋白质和维生素的食物，有助于母乳质量和妈妈恢复。如有特殊情况，建议咨询医生或营养师。
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