【哺乳期不能吃的食物】哺乳期妈妈在饮食上需格外注意，以确保自身健康和宝宝的营养需求。以下是一些应避免或限制摄入的食物：
| 食物类别 | 原因 | 建议 |
| 咖啡因 | 可能通过乳汁影响婴儿睡眠和发育 | 每日不超过200毫克（约1杯咖啡） |
| 酒精 | 会进入乳汁，影响婴儿神经系统 | 尽量避免，如饮酒后应间隔数小时再哺乳 |
| 辛辣刺激食物 | 可能引起宝宝肠胃不适 | 适量食用，观察宝宝反应 |
| 生冷食物 | 易导致腹泻或消化不良 | 注意卫生，避免过量食用 |
| 高汞鱼类 | 如鲨鱼、剑鱼 | 可能影响宝宝神经发育 |
哺乳期饮食应均衡多样，多喝水，保持良好作息，有助于母乳质量和母亲恢复。
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