【哺乳期都不能吃什么】哺乳期是妈妈身体恢复和宝宝成长的关键时期，饮食直接影响乳汁质量和宝宝健康。以下为哺乳期应避免或限制的食物总结：
| 食物类别 | 应避免或限制的原因 |
| 咖啡因类 | 如咖啡、浓茶，可能通过乳汁影响宝宝睡眠和发育 |
| 辛辣刺激食物 | 可能引起宝宝肠胃不适或过敏反应 |
| 油炸食品 | 不易消化，可能影响乳汁质量 |
| 生冷食物 | 易导致腹泻或影响妈妈身体恢复 |
| 酒精类饮品 | 会通过乳汁影响宝宝神经系统发育 |
建议哺乳期妈妈多摄入营养均衡的饮食，保持充足水分，并根据个人体质调整。如有特殊情况，建议咨询专业医生或营养师。
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