【生理期前吃什么好】生理期前饮食对缓解不适、调节情绪和维持身体状态非常重要。合理搭配食物，有助于减轻经前综合症（PMS）带来的不适。
| 类型 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、豆类 | 补充血液，预防贫血 |
| 富含维生素 | 橙子、猕猴桃、西红柿 | 增强免疫力，改善情绪 |
| 富含镁质 | 坚果、全谷物、香蕉 | 缓解肌肉紧张，稳定情绪 |
| 清淡易消化 | 鸡汤、粥、蔬菜 | 减轻肠胃负担，避免胀气 |
建议减少高糖、高盐及咖啡因的摄入，保持规律作息，适当运动，有助于改善经前状态。
以上就是【生理期前吃什么好】相关内容，希望对您有所帮助。
