【便秘最怕的9种水果】便秘是常见问题，适当吃水果有助于改善肠道功能。以下是被广泛认可的9种对便秘有帮助的水果。
| 序号 | 水果名称 | 功效说明 |
| 1 | 香蕉 | 富含膳食纤维和钾，促进肠道蠕动 |
| 2 | 火龙果 | 含有丰富的植物纤维，助消化 |
| 3 | 苹果 | 含果胶，调节肠道功能 |
| 4 | 梨 | 清热润肺，缓解便秘 |
| 5 | 芒果 | 含酶类物质，促进消化 |
| 6 | 猕猴桃 | 富含维生素C和纤维，改善排便 |
| 7 | 木瓜 | 含木瓜酵素，助消化 |
| 8 | 橙子 | 含丰富纤维和维生素C，促进肠道健康 |
| 9 | 椰子 | 椰肉含大量纤维，有助于通便 |
建议每天适量食用，搭配充足水分，效果更佳。
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