【不吃药推迟月经的方法有什么？】月经周期受多种因素影响，若想自然推迟月经而不依赖药物，可通过调整生活习惯和饮食来尝试。以下是一些常见方法：
| 方法 | 说明 |
| 增加运动量 | 适度运动有助于调节激素水平，但过度运动可能适得其反。 |
| 调整饮食 | 多摄入富含维生素B、E的食物，如坚果、绿叶蔬菜，有助于稳定内分泌。 |
| 保持良好作息 | 规律睡眠有助于维持体内激素平衡，避免熬夜。 |
| 减压放松 | 长期压力大可能影响月经周期，可通过冥想、深呼吸等方式缓解。 |
| 控制体重 | 过度肥胖或过瘦都可能干扰月经，保持健康体重有助于周期稳定。 |
以上方法效果因人而异，若需长期调整，建议咨询医生。
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