【脖子不小心扭到了怎么办】脖子扭伤是常见的小意外，处理得当可快速恢复。以下是应对方法总结：
| 项目 | 内容 |
| 立即处理 | 冰敷患处，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 避免活动 | 尽量减少颈部活动，防止加重损伤。 |
| 热敷建议 | 48小时后可改用热敷，促进血液循环。 |
| 药物使用 | 可外用消炎止痛药膏，严重时需就医。 |
| 就医时机 | 若出现头晕、手臂麻木或持续剧痛，应尽快就诊。 |
日常注意保持正确姿势，避免长时间低头。轻微扭伤通常几天内可缓解，若情况未改善，建议及时咨询医生。
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