【脖子肩膀酸疼怎么办】脖子和肩膀酸疼是现代人常见的问题，多因久坐、姿势不良或压力大引起。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在酸痛部位，促进血液循环 |
| 拉伸运动 | 做颈部和肩部的拉伸动作，缓解肌肉紧张 |
| 调整姿势 | 避免长时间低头或驼背，保持正确坐姿 |
| 适度按摩 | 轻柔按摩肩颈部位，放松肌肉 |
| 休息与睡眠 | 保证充足睡眠，避免过度劳累 |
若症状持续或加重，建议及时就医检查，排除颈椎病等潜在问题。日常注意劳逸结合，有助于预防脖子肩膀酸疼。
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