【脖子酸痛怎么按摩缓解】脖子酸痛是现代人常见的问题，长时间低头看手机或久坐办公容易引发。适当按摩有助于缓解肌肉紧张，改善血液循环。
以下是一些有效缓解脖子酸痛的按摩方法：
| 方法 | 操作方式 | 作用 |
| 揉捏法 | 用拇指和食指轻轻揉捏颈部两侧肌肉 | 缓解肌肉疲劳 |
| 点压法 | 用指腹按压肩井穴、风池穴等穴位 | 舒缓疼痛，放松神经 |
| 推拿法 | 从下往上轻推颈部皮肤 | 促进血液循环 |
| 热敷配合按摩 | 先热敷10分钟再进行按摩 | 加强放松效果 |
建议每天坚持10-15分钟，避免用力过猛。若症状持续，应及时就医。
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