【燕麦米的功效与作用】燕麦米是一种营养丰富的谷物，广泛用于健康饮食中。它富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，有助于改善消化、控制血糖和降低胆固醇。
| 功效与作用 | 详细说明 |
| 营养丰富 | 含有多种维生素、矿物质和抗氧化物质 |
| 促进消化 | 高纤维含量有助于肠道蠕动，缓解便秘 |
| 控制血糖 | 慢性释放能量，适合糖尿病患者食用 |
| 降低胆固醇 | 含有β-葡聚糖，有助于减少血液中的坏胆固醇 |
| 增强饱腹感 | 高蛋白和高纤维，延长进食后饱腹时间 |
燕麦米可煮粥、做饭或加入沙拉，是日常饮食中理想的健康选择。
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