【补充蛋白质吃什么最好】想要补充蛋白质，选择合适的食物非常重要。以下是一些高蛋白食物的推荐，并附上它们的蛋白质含量参考。
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 牛肉（瘦） | 26 |
| 鸡蛋 | 13 |
| 希腊酸奶 | 10 |
| 豆腐 | 8 |
| 三文鱼 | 20 |
| 芝麻 | 18 |
鸡胸肉和牛肉是动物性蛋白的优质来源，适合健身人群；鸡蛋和希腊酸奶则方便日常食用；植物性蛋白如豆腐和芝麻也值得推荐，尤其适合素食者。根据个人需求和饮食习惯选择合适的食物，能更有效地补充蛋白质。
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