【补充维生素a的食物有哪些】维生素A对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。日常饮食中可通过多种食物摄取维生素A。以下是常见且富含维生素A的食物总结：
| 食物名称 | 维生素A含量（μg/100g） | 备注 |
| 胡萝卜 | 835 | 生吃或煮熟均可 |
| 红薯 | 906 | 常见于主食搭配 |
| 菠菜 | 469 | 可炒或做汤 |
| 南瓜 | 890 | 烹饪后更易吸收 |
| 动物肝脏 | 1000-2000 | 如猪肝、鸡肝 |
| 甜椒 | 378 | 可生吃或炒食 |
| 牛奶 | 50 | 含有β-胡萝卜素 |
建议多样化饮食，避免过量摄入动物肝脏以防中毒。合理搭配蔬菜与水果，有助于维持体内维生素A平衡。
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