【如何进行呼吸训练】呼吸训练有助于改善肺功能、缓解压力和提升运动表现。以下是常见方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 腹式呼吸 | 仰卧或坐直，用手轻压腹部，深吸气使腹部鼓起，缓慢呼气 |
| 嗅闻法 | 想象闻到花香，用鼻子缓慢吸气，嘴唇微张呼气 |
| 箱式呼吸 | 吸气4秒，屏息4秒，呼气4秒，再屏息4秒，循环进行 |
| 瑜伽呼吸 | 结合体式练习，注重呼吸节奏与身体协调 |
建议每天练习10-15分钟，选择安静环境，保持放松状态。初学者可从腹式呼吸开始，逐步尝试其他方法。坚持练习能有效提升呼吸效率与身体状态。
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