【大米的热量是多少】大米是日常饮食中常见的主食，了解其热量有助于合理控制饮食。不同种类的大米热量略有差异，但总体接近。
| 食品名称 | 每100克热量（千卡） |
| 精白米 | 347 |
| 糙米 | 332 |
| 红米 | 336 |
| 紫米 | 335 |
| 小米 | 310 |
从表中可以看出，精白米的热量略高，而糙米、红米等全谷类大米热量稍低，且富含膳食纤维和营养物质。在烹饪过程中，加入其他食材会影响整体热量，如炒饭或加肉末等。
建议根据个人需求选择合适的大米种类，并注意适量摄入，以保持健康饮食平衡。
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