【如何快速入眠】良好的睡眠习惯是提升生活质量的关键。以下是一些有效帮助快速入眠的方法：
| 方法 | 说明 |
| 固定作息 | 每天同一时间上床和起床，建立生物钟。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐缓解压力。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜。 |
| 避免咖啡因 | 睡前4小时内不饮用含咖啡因的饮料。 |
此外，适量运动有助于改善睡眠质量，但应避免睡前剧烈运动。若长期失眠，建议咨询专业医生。
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问 如何快速入眠
2025-10-05 23:43:21
问题描述：
如何快速入眠，时间来不及了，求直接说重点！
答推荐答案
2025-10-05 23:43:21
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
