【怀孕头三个月吃什么好】怀孕头三个月是胎儿发育的关键时期，饮食调理尤为重要。合理营养不仅能促进胎儿健康成长，还能帮助孕妇缓解孕吐、改善体质。
以下为怀孕头三个月推荐的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血 |
| 碳水化合物 | 全谷物、米饭、面条 | 提供能量 |
注意避免生冷、刺激性食物，少食多餐，保持饮食均衡。如有特殊情况，建议咨询医生或营养师。
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