【大人三四天没有大便了怎么办】总结：
大人三四天没有大便可能是便秘的表现，常见原因包括饮食不当、缺乏运动、饮水不足或压力过大。可从调整生活习惯入手，必要时使用药物辅助。以下为常见处理方法及建议：
| 方法 | 说明 |
| 增加膳食纤维 | 多吃蔬菜、水果、全谷类食物 |
| 多喝水 | 每日饮水1500-2000ml，促进肠道蠕动 |
| 规律运动 | 如散步、慢跑等，帮助肠道活动 |
| 调整作息 | 避免熬夜，保持规律排便习惯 |
| 使用缓泻剂 | 必要时可在医生指导下短期使用 |
如持续超过一周无排便，或伴有腹痛、呕吐等症状，应及时就医。
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