【补锌吃什么】补锌是维持身体健康的重要环节，尤其对儿童、孕妇及免疫力较弱的人群更为重要。日常饮食中，可通过多种食物补充锌元素。以下是常见的补锌食物总结：
| 食物名称 | 含锌量（mg/100g） | 说明 |
| 牡蛎 | 71.3 | 锌含量最高，适合缺锌人群 |
| 瘦牛肉 | 8.4 | 蛋白质与锌的优质来源 |
| 鸡蛋 | 2.1 | 普通食材，易于获取 |
| 坚果类 | 2.5-3.0 | 如核桃、杏仁等 |
| 全谷物 | 1.5-2.0 | 如燕麦、糙米 |
建议根据个人需求和口味选择合适的食物，必要时可咨询医生或营养师。
以上就是【补锌吃什么】相关内容，希望对您有所帮助。
