【如何培养婴幼儿良好的睡眠习惯】良好的睡眠习惯对婴幼儿的健康成长至关重要。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 固定作息时间 | 每天同一时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 营造安静环境 | 睡前保持房间安静、光线柔和，有助于入睡。 |
| 建立睡前仪式 | 如洗澡、讲故事等，让宝宝知道该休息了。 |
| 避免过度刺激 | 睡前避免剧烈活动或看电子屏幕。 |
| 适当白天活动 | 白天多进行户外活动，有助于夜间更好睡眠。 |
通过以上方法，逐步引导婴幼儿形成规律的睡眠习惯，有助于提高睡眠质量，促进身心发展。
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