【吃秋刀鱼有什么好处和坏处】秋刀鱼是一种营养丰富的海鱼，适量食用对身体有益，但过量或不当食用也可能带来一些问题。以下是其主要利弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含优质蛋白、Omega-3脂肪酸、维生素B12等 | 含胆固醇较高，过量可能增加心血管负担 |
| 健康益处 | 有助于降低血脂、保护心脏、改善脑功能 | 高汞含量可能影响胎儿及儿童健康 |
| 食用建议 | 推荐每周食用1-2次，搭配蔬菜更均衡 | 避免长期大量食用，选择新鲜品种 |
总体来看，秋刀鱼是健康饮食中的良好选择，但需注意适量与搭配，以充分发挥其营养价值，减少潜在风险。
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