【如何训练宝宝自主入睡】训练宝宝自主入睡是每位家长关注的重点。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 建立规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助宝宝形成生物钟。 |
| 创造安静环境 | 保持房间黑暗、安静，温度适宜，有助于宝宝放松。 |
| 睡前仪式 | 如洗澡、讲故事、轻柔音乐等，让宝宝知道该睡觉了。 |
| 避免过度刺激 | 睡前避免剧烈活动或看电子屏幕，减少兴奋感。 |
| 逐步独立 | 逐渐减少陪睡时间，让宝宝学会自己入睡。 |
通过以上方法，可以有效帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，提升睡眠质量。
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