【如何增高身高】身高受遗传和后天因素共同影响。以下是一些有效的方法，帮助你尽可能提高身高。
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素，促进骨骼生长。 |
| 规律运动 | 如跳绳、篮球、游泳等，刺激生长激素分泌，有助于长高。 |
| 良好作息 | 保证充足睡眠，尤其是夜间10点至凌晨2点是生长激素分泌高峰期。 |
| 保持正确姿势 | 避免驼背、含胸等不良习惯，让身体自然伸展。 |
| 心理健康 | 减轻压力，保持愉快心情，有助于内分泌系统正常运作。 |
通过科学的生活方式，可以在一定程度上提升身高。但需注意，每个人的生长潜力不同，应理性看待身高问题。
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