【腰间盘突出正确睡姿是什么】腰间盘突出患者在睡眠时，选择合适的睡姿对缓解症状、促进恢复非常重要。以下是几种推荐的睡姿及注意事项：
| 睡姿类型 | 说明 | 优点 |
| 仰卧（平躺） | 背部贴床，双腿微屈 | 减轻腰部压力，适合初期患者 |
| 侧卧（右侧或左侧） | 膝盖弯曲，身体自然蜷缩 | 分散腰部压力，避免脊柱扭曲 |
| 俯卧（趴睡） | 不推荐，易加重腰椎负担 | 可能导致脊柱过度前凸 |
建议避免长时间保持同一姿势，可使用薄枕垫高膝盖以减轻腰椎压力。此外，床垫不宜过软，应选择中等硬度的床垫。如有持续疼痛，应及时就医。
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