【不想睡觉怎么办】晚上躺在床上却怎么也睡不着，是很多人常遇到的问题。以下是一些实用建议，帮助你缓解失眠困扰。
| 方法 | 说明 |
| 放松身心 | 深呼吸、冥想或听轻音乐，有助于放松神经。 |
| 避免刺激 | 睡前避免看手机、喝咖啡或剧烈运动。 |
| 调整环境 | 保持房间安静、黑暗和适宜温度。 |
| 限制卧床时间 | 如果20分钟未入睡，可起身做些轻松活动。 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，建立生物钟。 |
尝试这些方法，逐步调整生活习惯，能有效改善睡眠质量。若长期失眠，建议咨询医生。
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