【补充维生素a吃哪些食物好】补充维生素A对视力、皮肤和免疫系统都有重要作用。日常饮食中，可通过多种食物来有效补充维生素A。以下是一些富含维生素A的食物推荐：
| 食物名称 | 维生素A含量（μg/100g） | 说明 |
| 胡萝卜 | 835 | 最常见的维生素A来源之一 |
| 红薯 | 1402 | 含有丰富的β-胡萝卜素 |
| 菠菜 | 469 | 叶绿素中的维生素A前体 |
| 南瓜 | 897 | 常见的健康蔬菜 |
| 动物肝脏 | 5000+ | 维生素A含量极高 |
| 乳制品 | 50-100 | 如牛奶、奶酪等 |
建议根据个人需求合理搭配饮食，避免过量摄入导致中毒。
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