【补镁的食物有哪些】镁是人体必需的矿物质之一，参与多种生理功能。日常饮食中，许多食物富含镁元素，有助于维持神经、肌肉和心脏的正常运作。以下是一些常见的补镁食物：
| 食物名称 | 每100克含镁量（mg） | 备注 |
| 燕麦 | 127 | 建议早餐食用 |
| 杏仁 | 94 | 可作为零食 |
| 菠菜 | 79 | 可炒或做沙拉 |
| 黑巧克力 | 64 | 选择可可含量高的 |
| 牛油果 | 41 | 适合做酱料 |
| 全麦面包 | 30 | 替代白面包 |
建议日常饮食中多样化摄入，以确保镁的充足供给。若有特殊需求，可咨询医生或营养师。
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