【产后恢复体操】产后恢复体操是帮助产妇在分娩后逐步恢复身体机能的重要方式。通过科学的锻炼，可以增强核心肌群、改善体态，并促进子宫复旧。以下是一些常见的产后恢复体操动作及其作用：
| 动作名称 | 功效 |
| 腹式呼吸 | 增强肺部功能，放松腹部肌肉 |
| 骨盆倾斜 | 缓解腰背疼痛，强化核心力量 |
| 桥式运动 | 促进血液循环，锻炼臀部与腿部肌肉 |
| 膝胸卧位 | 帮助子宫复位，缓解下腹不适 |
| 猫牛式伸展 | 放松脊柱，改善体态 |
建议产后6周内避免剧烈运动，根据个人情况选择适合的体操。坚持规律锻炼，有助于提升整体健康水平，加快产后恢复进程。
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