【补铁食物前十名】补铁对维持身体健康至关重要，尤其对易缺铁人群如孕妇、儿童和女性。以下是补铁食物前十名，帮助你科学补充铁元素。
| 排名 | 食物名称 | 含铁量（mg/100g） |
| 1 | 红肉 | 2.5-3.5 |
| 2 | 动物肝脏 | 18-25 |
| 3 | 菠菜 | 2.7 |
| 4 | 黑芝麻 | 16 |
| 5 | 牛肉 | 2.6 |
| 6 | 鸡蛋 | 1.8 |
| 7 | 扁豆 | 2.9 |
| 8 | 紫菜 | 3.7 |
| 9 | 蘑菇 | 1.6 |
| 10 | 花生 | 2.5 |
建议搭配富含维生素C的食物，如柑橘或番茄，有助于提高铁的吸收率。合理饮食是补铁的基础，如有严重贫血，应咨询医生。
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