【哺乳期不能吃哪些东西】哺乳期是妈妈恢复身体和喂养宝宝的关键时期，饮食直接影响乳汁质量和宝宝健康。以下是一些哺乳期应避免或限制的食物：
| 食物类别 | 原因 | 建议 |
| 咖啡因 | 可能导致宝宝烦躁、睡眠不安 | 每日不超过200毫克（约1杯咖啡） |
| 酒精 | 会通过乳汁影响宝宝发育 | 尽量避免饮酒 |
| 辛辣刺激食物 | 可能引起宝宝肠胃不适 | 适量食用，观察宝宝反应 |
| 油炸食品 | 不易消化，可能影响母乳质量 | 减少摄入 |
| 生冷食物 | 易导致腹泻或消化不良 | 注意保暖，避免生食 |
建议哺乳期妈妈保持均衡饮食，多喝水，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、蔬菜和水果。如有特殊情况，最好咨询医生或营养师。
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