【得了神经衰弱和焦虑症吃什么食物好】神经衰弱和焦虑症常与情绪压力、睡眠不足有关，合理饮食有助于改善症状。建议多吃富含维生素B、镁、Omega-3脂肪酸及抗氧化物的食物。
| 食物类型 | 作用与好处 |
| 全谷类 | 补充B族维生素，稳定神经系统 |
| 绿叶蔬菜 | 富含镁，缓解紧张情绪 |
| 深海鱼类 | 含Omega-3，改善大脑功能 |
| 坚果与种子 | 提供健康脂肪和镁，助眠安神 |
| 水果（如香蕉） | 含钾和维生素B6，调节情绪 |
避免过多咖啡因、糖分和加工食品。保持规律饮食，结合适量运动，有助于缓解症状。
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