【不吃晚餐对身体有益还是有害】“不吃晚餐对身体有益还是有害”是许多人关注的问题。实际上，是否应该吃晚餐取决于个人的生活方式、健康状况和饮食习惯。
| 项目 | 有益 | 有害 |
| 控制体重 | 适当减少热量摄入，有助于减重 | 长期不吃可能导致代谢下降，反而影响减肥效果 |
| 睡眠质量 | 有助于改善睡眠，减少胃部负担 | 可能导致夜间饥饿感，影响睡眠质量 |
| 胃肠健康 | 减少肠胃负担 | 长期空腹可能引发胃酸过多或低血糖 |
| 代谢调节 | 有助于间歇性断食 | 不规律饮食可能打乱代谢节奏 |
综上，偶尔不吃晚餐可能不会对身体造成明显伤害，但长期坚持并不推荐。建议根据自身情况合理安排饮食，保持均衡营养。
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