【不吃晚饭的危害有哪些】长期不吃晚饭会对身体造成多方面影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 代谢减慢 | 身体进入“节能模式”，不利于脂肪燃烧 |
| 营养不良 | 长期缺乏能量和营养，影响器官功能 |
| 精神不振 | 血糖偏低，导致注意力下降、易疲劳 |
| 消化问题 | 胃酸分泌紊乱，可能引发胃痛或消化不良 |
| 体重反弹 | 短期减肥后容易因代谢降低而迅速复胖 |
建议合理安排饮食，避免过度节食。若需控制体重，可选择健康晚餐，如清淡的蔬菜和优质蛋白，以维持身体正常运转。
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