【肌酸是运动前喝还是运动后喝】肌酸是一种常见的健身补剂，有助于提升力量和肌肉表现。关于其服用时间，不同研究和实践有不同的建议。
总结：
肌酸的最佳服用时间没有绝对标准，但通常建议在运动前后均可。若追求最佳吸收效果，可选择运动前30分钟服用；若注重恢复，可在运动后补充。
| 时间 | 优点 | 缺点 |
| 运动前 | 提升运动表现 | 可能引起胃部不适 |
| 运动后 | 促进肌肉恢复 | 吸收速度较慢 |
建议根据个人体质和需求选择合适的时间，并保持规律摄入。
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问 肌酸是运动前喝还是运动后喝
2025-10-06 17:34:53
问题描述：
肌酸是运动前喝还是运动后喝，真的熬不住了，求给个答案！
