【肌酸作用】肌酸是一种天然存在于人体中的物质，主要在肌肉中储存，有助于提供能量。它常被用作运动补剂，以提升力量和耐力。
总结：
- 肌酸能提高运动表现，尤其在短时间高强度运动中效果显著。
- 它有助于增加肌肉体积和力量，促进蛋白质合成。
- 肌酸对大脑也有一定益处，可能改善认知功能。
- 通常安全，但部分人可能出现胃部不适或体重增加。
| 作用 | 说明 |
| 提高运动表现 | 增强ATP生成，支持高强度训练 |
| 增加肌肉力量 | 促进肌肉细胞水分吸收，增强肌肉体积 |
| 改善认知功能 | 可能对脑部能量代谢有帮助 |
| 安全性 | 多数人耐受良好，但需注意剂量 |
总体而言，肌酸是一种有效的运动辅助补剂，适合希望提升体能的人群使用。
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