【常见的运动损伤和处理方法】运动过程中，身体可能因不当动作或过度使用而出现损伤。了解常见损伤及其处理方法，有助于及时应对，减少伤害。
| 损伤类型 | 常见原因 | 处理方法 |
| 扭伤 | 关节过度扭转 | 休息、冰敷、加压包扎、抬高患处 |
| 拉伤 | 肌肉过度拉伸 | 休息、冷敷、适度按摩、逐步恢复锻炼 |
| 骨折 | 外力冲击或重复应力 | 立即固定、就医检查、避免移动 |
| 腱鞘炎 | 反复动作或姿势不当 | 休息、热敷、使用护具、调整动作方式 |
| 膝盖疼痛 | 运动强度过大或姿势错误 | 降低运动量、加强腿部肌肉训练、使用护膝 |
运动前做好热身，运动后适当拉伸，能有效预防损伤。若受伤严重，应及时就医，避免延误治疗。
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