【低碳水能减肥吗】低碳水化合物饮食（低碳水）是一种通过减少碳水化合物摄入、增加蛋白质和脂肪比例来达到减肥目的的饮食方式。它是否有效，需结合个人情况综合判断。
| 项目 | 内容 |
| 原理 | 减少碳水摄入，促使身体燃烧脂肪供能 |
| 效果 | 短期减重明显，尤其对胰岛素敏感者效果佳 |
| 风险 | 可能导致营养不均衡、便秘或疲劳 |
| 适用人群 | 适合短期减脂、控制血糖者 |
| 注意事项 | 需搭配运动，避免长期单一饮食 |
总体来看，低碳水有助于减肥，但不宜长期坚持。建议在专业人士指导下进行，结合健康生活方式，才能更安全有效地实现减脂目标。
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