【低糖低脂肪的食物有哪些】在日常饮食中，选择低糖低脂肪的食物有助于控制体重、改善血糖和血脂水平。以下是一些常见且健康的选项：
| 类别 | 低糖低脂肪食物举例 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜、芹菜、生菜 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、草莓、柚子、猕猴桃 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋、低脂牛奶 |
| 粗粮 | 燕麦、糙米、藜麦、全麦面包 |
| 坚果（适量） | 杏仁、核桃（少量） |
这些食物不仅热量较低，还富含膳食纤维、维生素和矿物质，适合日常搭配食用。建议根据个人需求合理安排饮食结构，避免高糖高脂加工食品。
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