【常见牛奶哪种最营养】牛奶是日常饮食中重要的营养来源，但不同种类的牛奶在营养成分上有所差异。以下是对几种常见牛奶的总结：
| 牛奶类型 | 主要营养成分 | 优点 | 适合人群 |
| 全脂牛奶 | 高脂肪、高钙 | 营养全面 | 儿童、青少年 |
| 脱脂牛奶 | 低脂肪、高钙 | 低热量 | 减肥人群 |
| 低脂牛奶 | 中等脂肪、高钙 | 适中热量 | 一般成年人 |
| 酸奶 | 含益生菌、钙 | 促进消化 | 肠胃敏感者 |
| 植物奶（如豆奶） | 植物蛋白、无乳糖 | 适合乳糖不耐 | 素食者 |
总体来看，全脂牛奶营养最全面，而脱脂或低脂牛奶更适合控制热量摄入的人群。酸奶和植物奶则各有独特优势。选择时应根据个人健康状况和需求决定。
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