【乳腺增生的按摩方法】乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，适当按摩有助于缓解症状。以下为常用按摩方法总结：
| 方法名称 | 操作方式 | 作用 |
| 热敷按摩 | 用热毛巾敷于乳房，再轻柔按摩 | 缓解肿胀、促进血液循环 |
| 指腹推拿 | 用手掌或指腹沿乳房边缘由外向内推 | 调节乳腺组织、减轻胀痛 |
| 穴位按压 | 按压乳根、膻中等穴位 | 疏通经络、缓解不适 |
| 环形按摩 | 以乳头为中心做环形轻揉 | 放松肌肉、改善局部循环 |
建议每天进行10-15分钟，避免用力过猛。若症状持续或加重，应及时就医。
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