【入睡难怎么办】入睡困难是现代人常见的问题，影响生活质量。以下是一些有效应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调整生物钟。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松，缓解焦虑。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于入睡。 |
| 避免咖啡因 | 下午后不饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。 |
| 适度运动 | 白天进行适量运动，但睡前避免剧烈活动。 |
通过以上方式，可逐步改善睡眠质量。若长期无法解决，建议咨询专业医生。
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