【产后吃什么催乳快】产后饮食对乳汁分泌至关重要。合理搭配营养，有助于提高奶量。以下是一些催乳效果较好的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 富含蛋白质和胶原蛋白，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、莴笋、菠菜 | 含有丰富维生素和矿物质，帮助消化和乳汁生成 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 富含健康脂肪和微量元素，增强体质 |
| 谷物类 | 红豆、小米、燕麦 | 补充能量，调理肠胃，促进乳汁分泌 |
建议产妇多喝水，保持心情愉快，避免过度疲劳。合理饮食结合良好作息，能有效提升母乳质量与产量。
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