【晚上喝牛奶会不会长肉】很多人担心晚上喝牛奶会发胖，其实这取决于整体饮食和热量摄入。牛奶本身富含蛋白质和钙，适量饮用不会导致体重增加，但若摄入过多或搭配高热量食物，则可能影响体重。
| 项目 | 内容说明 |
| 牛奶热量 | 每100ml约54大卡 |
| 营养成分 | 蛋白质、钙、维生素D等 |
| 晚上喝影响 | 若总热量不超标，一般不会增重 |
| 注意事项 | 避免过量饮用，搭配高糖食物易增重 |
总结：晚上适量喝牛奶不会长肉，关键在于控制总体热量。合理安排饮食，保持均衡营养才是关键。
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