【早上突然把脖子扭了,该怎么办,很疼】总结：
早上突然扭伤脖子，可能引发颈部肌肉或韧带拉伤。应立即停止活动，采取冷敷、休息和适当按摩等措施。若疼痛持续或加重，建议及时就医。
| 方法 | 说明 |
| 冷敷 | 用冰袋敷患处，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛 |
| 休息 | 避免剧烈活动，减少颈部负担 |
| 热敷 | 48小时后可热敷，促进血液循环 |
| 按摩 | 轻柔按摩周围肌肉，缓解紧张 |
| 就医 | 若疼痛剧烈、头晕或手臂麻木，应及时就诊 |
注意：避免强行转动脖子，保持颈部稳定。日常注意坐姿与睡姿，预防再次受伤。
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