【吃糙米饭能减肥吗】糙米饭因富含膳食纤维和维生素，常被推荐作为健康饮食的一部分。那么，它是否有助于减肥呢？以下是对这一问题的总结。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100克约116大卡，热量低于白米 |
| 膳食纤维 | 含丰富纤维，增强饱腹感 |
| 升糖指数 | 较低，有助于稳定血糖 |
| 营养价值 | 含B族维生素、镁等，营养更全面 |
| 减肥作用 | 适量食用可辅助控制体重，但需搭配运动与均衡饮食 |
综上，糙米饭本身并不直接导致减肥，但它能帮助控制食欲和维持能量平衡。若想通过饮食减重，建议将糙米饭作为主食之一，并注意整体饮食结构和运动习惯。
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