【吃撑了怎么快速消化?】吃撑后，身体需要时间来处理多余的食物。以下是一些帮助快速消化的方法：
| 方法 | 说明 |
| 散步 | 饭后轻度活动可促进肠胃蠕动，帮助消化。 |
| 喝温水 | 温水有助于舒缓胃部，促进食物分解。 |
| 按摩腹部 | 顺时针轻柔按摩腹部，可缓解胀气和不适。 |
| 避免躺下 | 饭后立即躺下会加重胃酸反流，影响消化。 |
| 少量进食 | 若仍感饥饿，可选择低脂、易消化的食物。 |
避免暴饮暴食是预防“吃撑”的关键。若经常出现消化不良，建议调整饮食结构，增加膳食纤维摄入，并保持规律作息。
以上就是【吃撑了怎么快速消化?】相关内容，希望对您有所帮助。
