【吃蛋白粉副作用有什么】吃蛋白粉是一种常见的健身补剂，但长期或过量使用可能带来一些副作用。以下是常见问题的总结：
| 项目 | 内容 |
| 胃肠不适 | 如腹胀、恶心、腹泻等，尤其在空腹时服用更易发生 |
| 肾脏负担 | 过量蛋白质可能加重肾脏负担，尤其是肾功能不全者 |
| 脱水 | 高蛋白饮食需增加水分摄入，否则易导致脱水 |
| 营养失衡 | 过度依赖蛋白粉可能导致其他营养素摄入不足 |
| 体重增加 | 若热量摄入过多，可能造成脂肪堆积 |
建议根据自身情况合理使用蛋白粉，避免过量，并注意搭配均衡饮食和适量运动。如有不适，应及时调整或咨询医生。
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