【夹臂俯卧撑标准姿势是什么】夹臂俯卧撑是一种针对胸部、三角肌和肱三头肌的高效训练动作。正确姿势能有效提升锻炼效果，避免受伤。
标准姿势总结：
1. 起始姿势：身体保持直线，双手与肩同宽或稍窄，手指向前，手臂略微内收（夹臂）。
2. 下落动作：缓慢降低身体，胸部触地，肘部贴近身体两侧。
3. 推起动作：用胸部力量将身体推回起始位置，保持核心收紧。
4. 呼吸节奏：下落时吸气，推起时呼气。
| 动作要点 | 说明 |
| 手臂位置 | 稍内收，贴近身体 |
| 身体姿态 | 全身伸直，核心收紧 |
| 下落深度 | 胸部接近地面 |
| 呼吸节奏 | 下落吸气，推起呼气 |
掌握正确姿势，能更有效地锻炼胸肌，提升整体力量。
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