【哺乳期吃什么对宝宝好】哺乳期妈妈的饮食直接影响乳汁的质量和宝宝的健康。合理搭配营养，有助于宝宝的成长发育。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进宝宝肌肉和器官发育 |
| 钙质 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强宝宝骨骼发育 |
| 铁质 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，增强免疫力 |
| 水分 | 清水、汤类、水果 | 保证乳汁分泌充足 |
| 维生素 | 新鲜蔬菜、水果 | 提高宝宝抵抗力 |
哺乳期应避免辛辣、油腻和刺激性食物，保持饮食清淡均衡。同时，注意多喝水，保证充足休息，有助于提高乳汁质量。
以上就是【哺乳期吃什么对宝宝好】相关内容，希望对您有所帮助。
