【常吃核桃的好处有哪些】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对健康有多方面的好处。以下是常吃核桃的主要益处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补脑益智 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病 |
| 抗氧化 | 含有维生素E和多酚类物质，延缓衰老，增强免疫力 |
| 改善肠道健康 | 含有膳食纤维，促进消化，预防便秘 |
| 控制体重 | 虽然热量高，但适量食用可增加饱腹感，减少暴饮暴食 |
建议每天食用10-15克核桃，不宜过量。对于有坚果过敏史的人群，应避免食用。
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