【赤小豆薏米祛湿正确做法】赤小豆与薏米是常见的祛湿食材，搭配使用能有效改善体内湿气重的问题。以下是它们的正确做法总结：
| 成分 | 用量（每份） | 功效 | 做法建议 |
| 赤小豆 | 30克 | 利水消肿、健脾 | 提前浸泡2小时，煮至软烂 |
| 薏米 | 30克 | 清热利湿、除痹 | 洗净后与赤小豆同煮 |
| 红枣 | 5颗 | 补气血、调和味 | 可根据口味加入 |
| 水 | 800ml | 煮成汤或粥 | 煮沸后小火慢炖1小时 |
建议每周饮用2-3次，适合湿气重、容易疲倦、食欲不佳的人群。注意：体质偏寒者应减少用量或搭配姜片。
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